ASMR（1）：輕鬆助眠的ASMR

2018年12月10日撰稿

人生樂事有哪些？我覺得最重要的毋過乎飲食、盥洗、安眠和談天了。倘無健康的身體、行動的自由和良好的人際關係，那麼，在人世間所得著的一切都是假的。大病一場之後才能領悟養生保健的重要，否則甚少人會主動去思索生死攸關的哲學問題。古希臘哲學的名家與世界各種宗教的大師們已提供過很多方案給我們，可嘆的是現代社會工商繁忙，過於複雜的法子僅僅聊勝於無，不濟於事。

原則上人人每夜會睡著一次，如果睡不著該如何是好？網路上有一些神奇的影片，被動且簡單，不妨試試。縱使聽了沒有催人入夢的效果，至少可以讓心情柔適些。幫助睡眠的影片在Youtube上滿多的，冥想方面的視頻由於刻正蒐整中，暫不引述。本文先從最容易入門的ASMR開始介紹。ASMR的意思是什麼？我不是很清楚，不過以ASMR作關鍵字進行搜尋，可以找到一些實用的影片。在瀏覽影片之前，最好要戴上耳機，才能徹底體驗到ASMR的舒眠效果。

我個人最喜歡的是Youtuber「ASMR PPOMO」所製作的ASMR影片，她應該是韓國人吧，我猜。ASMR PPOMO在網路上是出了名的神龍見首不見尾，在視頻中從不露面，她如此的作法很可能是為了讓廣大網民用戶好好地閉上眼睛，以專注於獲取最好的助眠體驗。這邊推薦幾支ASMR PPOMO的作品，別忘了要戴耳機：

（1）Youtuber：ASMR PPOMO

標題：ASMR Ear Tapping & Ear Touching (No Talking)

Youtube網址：https://www.youtube.com/watch?v=hsLQcRu4pwo&fbclid=IwAR30fbhucY_P5B-zieNAPrs3wjHKPMOBu8Xx99NNWttRYWRDY5T9-kq4SZc

（2）Youtuber：ASMR PPOMO

標題：ASMR Ear Cleaning, Massage and Head Scratching with Fingers (ง •̀_•́)ง

Youtube網址：https://www.youtube.com/watch?v=T6twW_pXqqQ&fbclid=IwAR3qFeSH1fu7zym6pSzn8_xh4CqOXXqRVTy3dk3JXpGeOedB4u8vKNYGBgQ

（3）Youtuber：ASMR PPOMO

標題：[한국어 ASMR] 취향 찾는 소리 모음집 : 귀청소 Ear Cleaning

Youtube網址：https://www.youtube.com/watch?v=GBMWjRWk4t4&fbclid=IwAR1QaMlf7N0FyzJ2Q9YYYiGmRKuSp5dEdd1_3lOmRDzvlENVb4SctA4OdjA

除了ASMR PPOMO之外，國內外也有其他Youtuber在從事ASMR的分享。例如：ASMR Misa（好像是大陸人）、Latte ASMR（日、韓、英語都會）。他們2位的作品我也滿喜歡的，一併推薦給大家：

（4）Youtuber：ASMR Misa

標題：Soft Triggers Make You Sleepy ASMR

Youtube網址：https://www.youtube.com/watch?v=q1J3POn3KBE&fbclid=IwAR2GnJqDBy5-d6ZL814iLMSyG2PwQUpbd-CfKgt7jXdOt3tzlD_JXIQor5U

（5）Youtuber：Latte ASMR

標題：ASMR 3dio Ear Cleaning & Massage

Youtube網址：https://www.youtube.com/watch?v=RNjGWfD3wV8&fbclid=IwAR3eqbqEkSdJDG2nZBIGT_x2miP-9VO_1BYy_8hfs6ZkCSHNxs9hlDMaSWY