2019年07月28日撰稿
為了怕自己遺忘，做個筆記。《Upanisad》有多種中文本，先節選一下黃寶生（譯）《奧義書》（2017年10月，讀書共和國，ISBN：9789869537803）第370葉～第372葉〈蛙氏奧義書〉的部分段落：
「唵(Om)這個音節是所有這一切。……過去、現在和未來的一切只是唵(Om)這個音節。超越這三時的其他一切也只是唵(Om) 這個音節。……因為所有這一切是梵。這自我是梵。這自我有四足。……
覺醒狀態，認知外在，……享受粗食，這是『一切人』(Vaiśvānara)，第一足。……
做夢狀態，認知內在，……. 享受細食，這是『光明』(Taijasa)，第二足。……
入睡後，無所欲，無所夢，這是沉睡。沉睡狀態，合為一體，智慧密集，充滿歡喜，……這是『具慧』(Prājña) 第三足。……
……不認知內在，不認知外在，不認知內在和外在這兩者。不是智慧密集，不是認知，也不是不認知。不可目睹，不可言說，不可執取，無特徵，不可思議，不可名狀，以確信唯一自我為本質，滅寂戲論，平靜，吉祥，不二。這被認為是『第四』(Caturtha)。這是自我。這是應知者。……這自我，就音節而言，就是唵(Om)這個音節。
清醒狀態即『一切人』，是阿音(a)，……
做夢狀態即『光明』，是烏音(u)，……
沉睡狀態即『具慧』，是摩音(m)，……
無音素，『第四』(狀態)，不可言說，滅寂戲論，吉祥，不二。這樣，唵(Om)這個音節是自我。知道這樣，他就會自己進入自我。」
有3句實用的真言，可以隨時吟唱。
第一個是Hare Krishna mahā-mantra
A. C. Bhaktivedanta Swami Prabhupāda（評述）《薄伽梵歌原義》（1997年，巴帝維丹達書籍出版有限公司，ISBN：9628011022）第570葉：
「Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare
Hare Rāma Hare Rāma Rāma Rāma Hare Hare」
至其具體的發音，可參：
標題：Ukraine Festival 2015 Kirtan by Madhava Part 1 - Dancing, chanting of Mahamantra | ISKCON
發布者：Hare Krsna TV - ISKCON Desire Tree
第二個是Om Nithyananda ParamaShivoham
意思是「我就是永恆吉祥喜悅遍知遍在無所不能至高無上的希瓦（Shiva）」。參：
標題：MahaVakya "Om Nithyananda ParamaShivoham" - Deep Meditation - (Official) 432Hz - (1Hr)
發布者：Nithyananda Media House in Kailash
第三個是Om tat sat
代表「一切都是至上」、「是至上在從事至上之道」，可以唸做Om tat sat，也可以念作Hari om tat sat。參：邱顯峰（講述）《薄伽梵歌靈性釋義》（2014年12月2版，喜悅之路靜坐協會，ISBN：978986913660020003）第306頁～第308頁。
都很不錯。
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